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内容要点：1、怎么减臀部两侧的赘肉2、如何锻炼臀部外侧肌肉,两个动作帮到你。简单易学3、臀部肌肉锻炼方法4、如何锻炼让臀部肌肉变翘?怎么减臀部两侧的赘肉1、挥腿式屁股肉多可以通过挥腿的方式来帮助加快热量的消耗，紧实臀部肌肉来帮助减掉屁股上的肥肉。方法：抬头挺胸，双脚与
内容要点：1、臀腿肌肉怎么练?什么干货动作让臀腿完美蜕变?2、怎么锻炼臀部肌肉3、怎么减臀部两侧的赘肉4、臀部肌肉锻炼方法臀腿肌肉怎么练?什么干货动作让臀腿完美蜕变?哑铃负重弓步走，双手哑铃负重后，做弓步走的训练，一方面可以锻炼腿部肌肉群的力量，另一方面还可以发展和练
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内容要点：1、如何锻炼臀部外侧肌肉,两个动作帮到你。简单易学2、臀部肌肉锻炼方法3、大腿外侧、臀部外侧和最上面的肌肉怎么练如何锻炼臀部外侧肌肉,两个动作帮到你。简单易学前后摆腿 立正站好锻炼臀部外侧肌肉，腰身挺直，双手垂到腰侧。把左腿往外略微抬起，接着利用腿部锻炼臀
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