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内容要点：1、腿部力量锻炼用什么器材2、女生使用蹬腿机多重合适,重一点还是轻一点效果好3、蹬腿机锻炼方法腿部力量锻炼用什么器材哑铃 哑铃是锻炼腿部肌肉的经典器材。通过手持哑铃进行深蹲、提踵等动作，能有效锻炼大腿和小腿的肌肉，提升腿部力量和耐力。健身跑步机 健身跑步机
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