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内容要点：1、臂力棒经典8个动作2、臂力棒可以练到什么肌肉3、握力器和臂力棒哪个好4、臂力棒有什么作用5、握力器和臂力棒一样吗6、练臂力棒力气会变大吗臂力棒经典8个动作弯举：双手握住臂力棒臂力棒能锻炼哪些肌肉，手心向上，将臂力棒从大腿前方屈臂向上提升至肩膀水平。此动作
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