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内容要点：1、8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿2、柔术的基本动作有哪些3、简单拉伸动作女4、女生腿部肌肉训练方法5、锻炼腿部肌肉的6个黄金动作8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿“坐立前屈”动作专门拉伸大腿后侧，脚掌回勾，向前蹬出，吸气时充分延展脊背，呼气时屈髋向前向
内容要点：1、女生腿部拉伸,跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作2、如何轻松瘦小腿?3、8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿4、锻炼腿部肌肉的6个黄金动作女生腿部拉伸,跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作1、弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。直立腿部动作女生，弯腰手伸直尽量用指尖触地面
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