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内容要点：1、女生怎样锻炼上肢?2、女生用腿外展内收器,锻炼效果明显吗?3、听说男生都喜欢健身的女孩子,认真的吗?女生怎样锻炼上肢?举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，较好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个
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