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内容要点：1、女生该怎样练出腹肌?2、女生怎么练出川字腹肌,要练多久3、在家中如何练习腹肌?女生该怎样练出腹肌?1、有氧运动 女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个
内容要点：1、练腹肌的简单教程2、练腹肌教程3、小学生练腹肌教程4、女生怎么练出川字腹肌,要练多久5、腹肌撕裂者教程练腹肌的简单教程平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。上斜推举，四组或 双杠臂屈伸，四组。平卧飞鸟，四组；或 夹胸，四组
内容要点：1、女生怎么练出川字腹肌,要练多久2、腹肌撕裂者教程3、小学生练腹肌教程女生怎么练出川字腹肌,要练多久川字肌的锻炼方法：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰卧起坐，3-5组，每组30
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