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内容要点：1、有哪些方法来锻炼我们的腰肌2、怎么锻炼腰部肌肉3、在健身房怎么练腰的方法4、简单的瘦腰运动5、怎样锻炼自己的腰部肌肉,才能更加强壮?6、如何增强腰部肌肉有哪些方法来锻炼我们的腰肌腰部拉伸：站立时，双手环抱腰部，缓缓向后倾腰，保持几秒钟后缓慢恢复。这个动作
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