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内容要点：1、如何缓慢收缩控制肌肉?有什么要点?2、背的功能与发力原理3、关于收缩背部肌肉4、如何锻炼背部肌肉最有效5、感觉自己的背部又窄又薄,我应该怎样练我的背部啊?如何缓慢收缩控制肌肉?有什么要点?第一步：在椅子上，姿势保持端正。自下或脊柱向上至头顶要有一种被绳子牵拉
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