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内容要点：1、我是女生。很想练胳膊。没有哑铃。平时做做俯卧撑。仰卧。家里有那种...2、女性背部力量训练方法3、女生背部肌肉锻炼方法我是女生。很想练胳膊。没有哑铃。平时做做俯卧撑。仰卧。家里有那种...通过对背、肩、胳膊、腿部的专项力量运动进行基本练习，建议采用杠铃、哑
内容要点：1、女生如何锻炼背部肌群2、女性背部力量训练方法3、女生背部肌肉锻炼方法4、女生增肌运动有哪些5、我是女生。很想练胳膊。没有哑铃。平时做做俯卧撑。仰卧。家里有那种...女生如何锻炼背部肌群伸出右手向前拉伸背肌女生训练的同时左腿向后踢举背肌女生训练，要保持腰背
内容要点：1、女生为什么要练背?你的气质从背部开始!附:做一组背部训练2、女生如何锻炼背部肌群3、女生练背部肌肉的方法女生为什么要练背?你的气质从背部开始!附:做一组背部训练1、背部训练可以采用拉的动作，如划船、引体向上、绳索下拉等，以强化背肌，塑造紧致美背。女性多练习背
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