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内容要点：1、运动前如何做肩颈部位热身2、锻炼前的热身,哪些动作简单又高效?3、肩部必学的热身动作有哪些?4、假期女生健身练肩详细计划流程运动前如何做肩颈部位热身1、暖身部位：上背部、肩颈。 步骤1 ：采四足跪姿，将右手扶助头部后脑著。 步骤2 ：将上半身往朝上方。 步骤3 ：维
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