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内容要点：1、在训练的时候,每组多少次才更加有效?2、锻炼肌肉是次数组数越多越好3、增肌让肌肉变大要高重量低次数多组数还是?在训练的时候,每组多少次才更加有效?1、而10~12次是最常规的训练次数，大部分的人都在这个训练次数区间里，因为这种训练是针对于肌肉承受张力时间的训练，
内容要点：1、在训练的时候,每组多少次才更加有效?2、锻炼肌肉是次数组数越多越好3、增肌让肌肉变大要高重量低次数多组数还是?在训练的时候,每组多少次才更加有效?1、而10~12次是最常规的训练次数，大部分的人都在这个训练次数区间里，因为这种训练是针对于肌肉承受张力时间的训练，
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