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内容要点：1、怎样才能速成肌肉男2、肌肉男是怎样练成的3、如何变成肌肉男?怎样才能速成肌肉男1、没有速成的，最好从现在开始，练亚龄臂力增加，练俯卧撑腹肌，还有跑步练腿部肌肉，还有仰卧起坐每天练，坚持两个月就会起效。2、不包括运动前热身和运动后拉伸的时间。训练强度，前
内容要点：1、对于健身的人来说,首先应当练好哪些部位的肌肉?2、肌肉男是怎样练成的3、如何锻炼成肌肉男4、怎样才能速成肌肉男5、如何变成肌肉男?对于健身的人来说,首先应当练好哪些部位的肌肉?首先是三角肌，三角肌是位处于肩膀部位的肌肉，分为前束、中束以及后束，如果要练的话，
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