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内容要点：1、锻练胸肌腹肌的日程安排2、求一个锻炼肌肉的日程表3、如何科学高效的安排健身日程?4、...178cm,21岁,前几天在健身房办了张年卡,想练出肌肉,请懂得给制定个健...5、邹俊东训练计划锻练胸肌腹肌的日程安排时间上每周4-5天，不要超过5天，不然没有效果。饮食上多吃牛肉，鸡蛋，
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