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内容要点：1、功能性训练动作有哪些2、健身的五大基本动作3、能说下人体各部分肌肉在篮球运动中的功能和训练方法吗??4、肌肉训练顺序有什么重要性?怎样锻炼肌肉最正确?功能性训练动作有哪些1、弓步拉伸：功能性训练之所以重要，在于它为锻炼打好了基础，在我们开始做一些强度比较大
内容要点：1、凯格尔运动——孕产期维持盆底肌肉功能的好方法2、盘底肌是什么意思?3、什么是骨盆底功能训练?它对顺产的帮助大吗?凯格尔运动——孕产期维持盆底肌肉功能的好方法在运动前骨盆底肌肉功能训练，找到构成骨盆底骨盆底肌肉功能训练的肌肉群是非常重要的。我们小便时骨盆
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