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内容要点:1、教你12招拉伸肌肉,坐着就能完成!2、18个全身拉伸动作图解3、pnfPNF(本体感受神经肌肉伸展法)4、健身必学的十个拉伸动作5、伸展运动怎么做,伸展运动做多久6、10个简单的拉伸动作教你12招拉伸肌肉,坐着就能完成!1、锻炼大腿主要肌肉 - 前后左右各10秒,合计40秒 - 坐在椅子的三分
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