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内容要点：1、臀肌怎么练2、女孩子如何练出翘臀?3、如何练提臀4、“妈妈臀”下垂显老又难看?5个动作帮你强化臀肌,改善臀型5、怎样有效锻炼臀部肌肉6、上臀肌练哪些动作臀肌怎么练深蹲 在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。骑马站姿 骑马的
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