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内容要点：1、哑铃练腿的黄金动作2、如何练腿肌?3、健身房练什么最瘦腿?哑铃练腿的黄金动作1、俯卧腿弯举：主要练股二头肌。 动作：俯卧长凳上练腿女生动作健身房，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上练腿女生动作健身房，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，
内容要点：1、健身房的小腿锻炼方法2、想要锻炼腿部肌肉,健身房的什么动作最有效?3、怎么在健身房练腿4、如何练腿肌?5、健身房怎么练腿?健身房的小腿锻炼方法第一个动作我们需要做一个坐姿腿屈伸动作，这是我们在锻炼腿部肌肉时一个经常用到的训练动作，同样，我们还是把这个动作有
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