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内容要点：1、在家如何练胸肌2、女生健身小白该怎么开始健身?3、假期新手女生练胸训练计划讲解在家如何练胸肌1、扩胸式；双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以
内容要点：1、假期新手女生练胸训练计划讲解2、在家如何练胸肌3、高考结束,你应该这样安排练胸计划,让你变挺直?假期新手女生练胸训练计划讲解坐姿胸部拉伸：坐在椅子前，双手抓住椅背，身体前倾挺胸，头部微微上抬，感受胸部的拉伸。保持30秒，重复2组。 泡沫轴胸椎拉伸：仰卧在瑜伽
内容要点：1、女生怎么在家健身练胸2、怎样才能练胸肌好看?3、哑铃练胸肌最快的方法女生怎么在家健身练胸1、哑铃卧推。哑铃卧推是哑铃训练动作中一个比较常见的训练动作。他是训练胸大肌的一个经典动作，对于打造胸大肌有很好的帮助效果。哑铃卧推还分为正卧推以及上斜卧推和下斜
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