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内容要点：1、哑铃如何练背部肌肉?哑铃锻炼背部肌肉的动作2、用哑铃如何有效的练背肌,彻肌,腿部力量3、如何使用哑铃锻炼腰部肌肉?4、家里只有一对哑铃,该如何练背呢?哑铃如何练背部肌肉?哑铃锻炼背部肌肉的动作1、第三个动作，俯身哑铃飞鸟。这个动作可以锻炼到我们三角肌的后束，也
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