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内容要点：1、哑铃背部训练动作2、哑铃背肌锻炼方法3、背阔肌训练动作4、哑铃练背的动作5、怎么样用哑铃锻炼背部背阔肌6、用哑铃怎么练背肌最有效果?为什么?哑铃背部训练动作1、俯身双臂划船：动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶
内容要点：1、请问各位大哥哑铃要怎么练背部肌肉啊我不想背阔2、用哑铃怎么练背肌最有效果?为什么?3、哑铃背肌锻炼方法4、背阔肌训练动作请问各位大哥哑铃要怎么练背部肌肉啊我不想背阔俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩
内容要点：1、家里只有一对哑铃,该如何练背呢?2、哑铃练背的动作3、怎么样用哑铃锻炼背部背阔肌4、请问各位大哥哑铃要怎么练背部肌肉啊我不想背阔5、背阔肌训练动作6、哑铃背部训练动作家里只有一对哑铃,该如何练背呢?第一个动作哑铃俯身划船，所谓划船，就是模仿划船选手们划船得动
内容要点：1、背阔肌训练动作2、家里只有一对哑铃,该如何练背呢?3、请问各位大哥哑铃要怎么练背部肌肉啊我不想背阔4、哑铃练背的动作5、哑铃背部训练动作背阔肌训练动作1、双手抓住把柄或单杠用哑铃怎么练背部肌肉，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集
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