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内容要点：1、哪些训练动作坚持一个月就能拥有性感的臀腿?2、锻炼腿部肌肉的5个动作3、锻炼大腿的方法除了深蹲,弓步,扎马步,还有什么方法锻炼的?哪些训练动作坚持一个月就能拥有性感的臀腿?1、双手放于胸前杠铃练腿女生，下蹲起来，重复操作，同时别忘杠铃练腿女生了提拉哑铃。双脚
内容要点：1、杠铃深蹲练什么肌肉?2、女生练杠铃深蹲能紧实腿部吗3、如何练腿肌?4、每天举杠铃对身体有什么好处5、健身房怎么练腿?杠铃深蹲练什么肌肉?1、杠铃深蹲这个动作主要是加强锻炼腿部、臀部的肌肉，附带的肌肉有腰部、腹部等。做过这个动作的健身者都会有一个同感，那就是做
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