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内容要点：1、背部肌肉怎样练效果最好?2、如何拉伸上背部3、怎么睡背部肌肉才放松休息背部肌肉怎样练效果最好?要练背部肌肉，你可以尝试以下几个练习： 拉力器划船：坐在拉力器或坐姿划船机上，双手握住把手，身体向后倾，用背部的力量拉动把手向胸部靠近，在收缩肩胛肌的同时，注
内容要点：1、背部肌肉怎样练效果最好?2、如何拉伸上背部3、怎么睡背部肌肉才放松休息背部肌肉怎样练效果最好?要练背部肌肉，你可以尝试以下几个练习： 拉力器划船：坐在拉力器或坐姿划船机上，双手握住把手，身体向后倾，用背部的力量拉动把手向胸部靠近，在收缩肩胛肌的同时，注
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