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内容要点：1、腹部肌肉的4种锻炼方法2、世界公认腹肌的训练方法3、腹直肌锻炼方法?4、腹直肌训练方法.腹部肌肉的4种锻炼方法1、空中蹬车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势
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