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内容要点：1、如何锻炼上身肌肉呢2、肌肉放松训练指导语3、想把上半身的肌肉练出来,胸肌,三角肌等,不求大只求明显,本人16,126斤...如何锻炼上身肌肉呢1、以下是一些无器材健身锻炼上半身肌肉的方法：俯卧撑：这是最常见的上半身肌肉锻炼方法之一。开始时可以从墙上俯卧撑或膝盖着地俯
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