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内容要点：1、怎么锻炼腰两侧的肌肉2、如何增强腰部肌肉3、如何高效的锻炼腰部肌肉?怎么锻炼腰两侧的肌肉侧身肌群拉伸。立直腰部，双脚分开与肩同宽，一只手向上抬起，吸气，另一只手沿同侧裤线慢慢向下，缓缓拉伸抬手侧肌肉，最大限度拉伸侧身肌群，保持2~3秒，边呼气边慢慢还原。
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