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内容要点：1、肩部肌肉徒手锻炼方法,徒手练肩部肌肉要注意什么2、怎么练才能有宽肩膀?3、健身房肩部锻炼方法4、练肩想打好基本功,可以从哪些动作开始?5、我的肩部肌肉比较瘦弱,怎样才能更加强壮呢?肩部肌肉徒手锻炼方法,徒手练肩部肌肉要注意什么这个动作在家找块空地就能进行，但是
内容要点：1、练肩想打好基本功,可以从哪些动作开始?2、想要刺激肩部肌肉,有效增强肩部肌肉该怎么做?3、我的肩部肌肉比较瘦弱,怎样才能更加强壮呢?4、肩部怎么练最快出轮廓,肩部肌肉要练多久出轮廓5、怎样锻炼自己的肩部,才能够更舒服?练肩想打好基本功,可以从哪些动作开始?第三个动作
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