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内容要点：1、腰部运动后如何做拉伸2、练背之后之后该如何拉伸?3、在家怎么练习背部肌肉才最高效?4、运动后可以做的运动有哪些?效果好吗?5、如何正确进行健身房背部肌肉拉伸?腰部运动后如何做拉伸1、锻炼后的拉伸动作1动作1 ：跨步侧拉 两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂
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