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内容要点：1、怎样练小臂肌肉2、徒手小臂肌肉怎么练3、初学者如何锻炼臂力怎样练小臂肌肉1、进行哑铃弯举 预备动作：双手持哑铃，手臂自然下垂，放松肩部。 动作过程：使用手臂力量将哑铃向肩部弯举，然后缓慢下放。重复进行多次。使用反向弯举 预备动作：坐在椅子上，双手反握椅子
内容要点：1、怎样锻炼小臂的肌肉?2、初学者如何锻炼臂力3、小臂肌肉怎么练4、在家锻炼手臂肌肉的方法怎样锻炼小臂的肌肉?俯卧撑能够有效的锻炼到小臂肌肉，增强小臂的力量感。将自己的身体重量压在自己的小臂上，徒手锻炼小臂肌肉你会感觉非常吃力。但是随着锻炼程度的推进，徒手
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