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内容要点：1、平板支撑有什么好处最佳时间是多少2、女生平板支撑有什么用3、女生平板支撑多久算优秀4、女生平板支撑多长时间效果比较好平板支撑有什么好处最佳时间是多少1、减少背部和脊柱受伤的概率，平板支撑可以增强肌肉；运动时，不会给脊柱和背部带来压力，根据美国运动协会
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