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内容要点：1、在家练小腿肌肉的方法2、怎么拉伸小腿前侧肌肉3、小腿肌肉怎么练,哪些动作记住就行了?4、如何练小腿肌肉在家练小腿肌肉的方法1、跳绳：跳绳是一个很好的小腿肌肉锻炼方法。每天跳绳约15-20分钟，可以有效地锻炼小腿肌肉。 楼梯训练：上下楼梯可以锻炼小腿肌肉。每天上下
内容要点：1、在家练小腿肌肉的方法2、怎么拉伸小腿前侧肌肉3、小腿肌肉怎么练,哪些动作记住就行了?4、如何练小腿肌肉在家练小腿肌肉的方法1、跳绳：跳绳是一个很好的小腿肌肉锻炼方法。每天跳绳约15-20分钟，可以有效地锻炼小腿肌肉。 楼梯训练：上下楼梯可以锻炼小腿肌肉。每天上下
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