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内容要点：1、在健身房跑完步怎么做拉伸?2、最详细肌肉拉伸教程四:手臂拉伸3、踢足球前如何拉伸小腿肌肉在健身房跑完步怎么做拉伸?腓肠肌如何肌肉牵拉：这一般是传统的小腿牵拉法如何肌肉牵拉，因为这可以在任何地方进行。以弓箭步（保持两脚掌平行）姿势靠于墙边，双手以推墙的姿
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