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内容要点：1、假期女生要练背不然气质上压倒所有人2、练背部肌肉的方法3、女生如何锻炼背部肌肉假期女生要练背不然气质上压倒所有人1、直臂下拉：这个动作主要针对三角肌后束、冈下肌、背阔肌和肱三头肌，有助于提升女生的背部线条。在进行训练时，应选择中下重量，保持背部肌肉的
内容要点：1、如何练背肌最快最有效?2、女生把后背练薄的动作有什么?3、如何在家徒手练背肌4、如何练背部肌肉5、练背部肌肉的方法6、女生如何锻炼背部肌肉如何练背肌最快最有效?拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各种拉力训练，如下拉、划船、后拉等动作，能够有效锻炼背部肌肉。 杠
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