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内容要点：1、如何在家练出肌肉2、在家如何快速练肌肉3、怎样练全身肌肉如何在家练出肌肉俯卧撑：俯卧撑是一种可以有效锻炼胸肌、三头肌和三角肌的运动。根据您的身体状况和健身目标，可以调整俯卧撑的难度，例如通过增加或减少重复次数。 仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹肌和背部肌
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