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内容要点：1、女生在家如何通过简单的动作练就好身材?2、哪些运动可以让女生变得自信?3、女生怎么改变形体仪态让气质更加分女生在家如何通过简单的动作练就好身材?徒手深蹲：进行20次深蹲，可以增强腿部力量，提高全身肌肉合成效率，同时增进协调稳定性。开始时，双脚与肩同宽，膝
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