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内容要点：1、女生怎么锻炼上肢的肌肉2、女生腿手臂都有肌肉,怎么快速减掉3、女生怎样练手臂上的肌肉女生怎么锻炼上肢的肌肉坐姿哑铃弯举。哑铃是很常见的用来训练上肢的器材，可以买三组重量不同的哑铃放在家里或者办公室。闲暇的时间就可以用来锻炼一下。这个动作主要刺激到的是
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