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内容要点：1、跑步后腿部肌肉会变硬怎么办呢?2、如何进行跑步后有效的拉伸运动?3、跑步后怎样做拉伸运动?4、跑步后的最佳拉伸运动5、跑步后的拉伸14个动作6、跑步前后如何拉伸?跑步后腿部肌肉会变硬怎么办呢?1、在运动结束以后，健友们的体力几乎被消耗掉，如果再做动态的拉伸是不可
内容要点：1、跑步前热身运动八个步骤图片2、跑步后的拉伸运动3、跑步前后如何拉伸?4、如何进行跑步后有效的拉伸运动?跑步前热身运动八个步骤图片跑步前热身运动八个步骤图片如下：弓步压腿 左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，
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