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内容要点：1、在健身的时候怎样才算收紧核心?2、如何练习蝴蝶机反向飞鸟?3、蝴蝶机反向飞鸟练哪里4、蝴蝶机反向飞鸟肩膀疼5、练胳膊的动作6、反向蝴蝶机可以练习什么肌肉?在健身的时候怎样才算收紧核心?1、呼气排气后收紧！感受一下吹气球 试试鼻子大吸一口气后，嘴巴o着缓慢吐气，会
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