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内容要点：1、给几个徒手锻炼大腿肌肉的动作及锻炼方法?2、想要锻炼腿部肌肉,健身房的什么动作最有效?3、腿部肌肉拉伸动作图解,腿部拉伸动作有哪些给几个徒手锻炼大腿肌肉的动作及锻炼方法?1、训练大腿肌肉，最主要的就是深蹲。徒手的话就是 自重深蹲 动作要领：整个过程中膝盖对着
内容要点：1、健身房怎么练腿?2、腿部肌肉怎么练啊!大腿和小腿都能练的(无器材)方法3、健身房哪些运动瘦腿4、大腿肌肉怎样练5、高强度的腿部训练动作有哪些?6、想要锻炼腿部肌肉,健身房的什么动作最有效?健身房怎么练腿?我们在锻炼腿部的时候，不要让自己的锻炼动作过于单一。我在健
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