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内容要点：1、8字拉力绳锻炼方法有哪些?2、拉力绳的健身方法3、女士拉力绳训练方法4、健身拉力绳主要锻炼方法和方案8字拉力绳锻炼方法有哪些?1、肩上推举：采用站姿，将8字拉力绳双脚踩住，双手握住手柄置于肩膀上方。动作时，同时推举或交替推举，强化三角肌和肱三头肌。前平举：双
内容要点：1、拉力绳的健身方法2、八字拉力绳的绳怎么写,八字型拉力绳使用方法3、想问一下,脚蹬拉力绳怎么用的,锻炼什么的,有效吗4、弹力绳练腹肌方法5、8字拉力绳锻炼方法有哪些?拉力绳的健身方法站姿肩上推举。拉力绳虽然只是一条不起眼的绳子，但只要运用得到，照样可以对三角肌
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