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内容要点：1、适合初学者练腹肌的9个动作2、训练腹肌最好的8个动作3、17个腹肌训练动作,动图教学,赶紧收藏练起来!适合初学者练腹肌的9个动作仰卧起坐。平躺于地上女生腹肌九个动作，双脚着地女生腹肌九个动作，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您女生腹肌九个动作的双脚，或者
内容要点：1、训练腹肌最好的8个动作2、怎样练出六块腹肌,6个动作带入锻炼腹肌的正轨3、女生如何练腹肌4、17个腹肌训练动作,动图教学,赶紧收藏练起来!5、女生腹部锻炼9个动作6、女生做什么运动能锻炼腹肌训练腹肌最好的8个动作1、触膝卷体 训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪 站直挺身，
内容要点：1、腹肌训练动作八个动作2、适合初学者练腹肌的9个动作3、女生怎么才能轻松练出腹肌呢?4、女生做什么运动能锻炼腹肌5、女生怎么练腹肌好?腹肌训练动作八个动作1、动作要领：身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部，双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧，然
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