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内容要点：1、在健身房怎么练腰的方法2、健身练腰的动作3、女生腰部力量训练方法在健身房怎么练腰的方法俯卧异侧起 身体平趴在垫子上，手脚伸直，抬头。利用腰部力量，同时抬起对侧的手和脚，稍作停顿，然后换另一侧。 山羊挺身 身体平趴在器械上，保持自然弯曲，感受到下背部的拉
内容要点：1、女性腰部健身:打造曲线美臀的有效方法2、瘦腰的四种运动推荐3、女生腰部力量训练方法女性腰部健身:打造曲线美臀的有效方法女性腰部健身的有效方法核心训练：包括仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等练习女生腰健身，能够有效锻炼腰部核心肌群女生腰健身，增强腰部稳定性。
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