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内容要点：1、扩胸背部训练方法2、作为女生要怎样才能有效锻炼到胸部,肩部和背部线条?3、健身训练没效果,胸背有哪些超级训练可以做?4、胸和背只能一起练吗,有没有其他的高效训练模式?5、假期背部塑形训练一周三练健身房版扩胸背部训练方法1、撑墙挺腰，面对着墙，距离约30~50厘米远站
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