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内容要点：1、只需几个动作,就能让你拥有完美的胸大肌2、胸肌怎么练最快3、胸肌怎么练最快图解4、胸肌怎么练只需几个动作,就能让你拥有完美的胸大肌1、平板哑铃卧推：这项动作能有效锻炼胸大肌，增加肌肉厚度和围度。进行这个动作时，你需要一个平坦的凳子，以便躺下，同时确保双脚
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