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内容要点：1、如何锻炼背部肌肉2、假期五套女生练背详细训练计划3、女生如何锻炼背部肌肉如何锻炼背部肌肉1、安排适当运动量和练习女生背部锻炼方法的强度和密度：应该从实际出发女生背部锻炼方法，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。训练要多变
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内容要点：1、女生练背最好的动作2、如何让背部变薄3、女生背部肌肉锻炼方法4、女性背部力量训练方法5、女生如何锻炼背部肌群女生练背最好的动作1、屈体杠片划船两手握住杠片女生背部锻炼动作，手肘维持在身体两侧女生背部锻炼动作，双脚保持稳定，核心肌群保持紧绷，背部保持直立
内容要点：1、女生练背的瑜伽动作2、女生如何锻炼背部肌群3、假期女生背部训练经典动作合集女生练背的瑜伽动作小狗式：跪立在垫面上，双腿打开与髋同宽，小腿脚背贴地，大腿垂直垫面，呼气，身体前屈向下，双手臂向前伸展，前额点地，保持1-2分钟。十字交叉式开肩：俯卧在垫面上，
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