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内容要点：1、锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法2、如何锻炼腰部肌肉,腰部肌肉的锻炼方法3、练背肌动作锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法哑铃划船 主要对背阔肌下部和外侧有效果，还二头和三角肌也有效果。练习方法：抓住哑铃，弯曲膝盖和髋关节，并前倾。保持背部挺直。手臂
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