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内容要点：1、十大最佳肩部训练动作2、如何有效训练肩部中束?快速提升肩部肌肉稳定性和力量的有效健身训练方法...3、肩部训练方法4、如何锻炼肩膀肌肉5、高强度肩部训练方法6、十大最强肩部训练动作!十大最佳肩部训练动作1、肩袖训练10个动作如下：墙壁俯卧撑：站在离墙壁稍远的地方
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