联系人：万师傅
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内容要点：1、想练就饱满肩部,选择哪些哑铃动作最有效?2、如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽3、肩部肌肉如何用哑铃锻炼?4、哑铃如何锻炼肩部肌肉5、女子哑铃经典8个动作想练就饱满肩部,选择哪些哑铃动作最有效?1、哑铃侧平举对于自己三角肌中束而言是一个不错的动作，哑铃侧平举是一个
内容要点：1、如何有效练习胸部和肩部动作?2、【街头健身】俄挺冲肩详细教学,最细节的莫过于此3、肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?4、肩部训练前、中、后束应该怎么练比较好?如何有效练习胸部和肩部动作?1、杠铃上斜卧推是一个大家非常熟悉并且经常训练的动作，之所以选择
内容要点：1、请问健身房有哪些力量训练设备可以锻炼肩部肌肉?2、「Vlog回顾8」精神氮泵!训练前食用!肩部训练纯享版3、拉力器侧平拉如何练习呢?请问健身房有哪些力量训练设备可以锻炼肩部肌肉?1、健身球：用于核心肌群的锻炼，如腹肌、背部肌等。 弹力带：用于拉伸和增加肌肉力量，方
内容要点：1、家里只有一对哑铃,怎样练习自己的肩膀呢?2、三角肌应该怎么练,才能练出强大肩部?3、如何有效练习胸部和肩部动作?4、怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加有力量呢?5、想要刺激肩部,有什么动作可以有效训练吗?家里只有一对哑铃,怎样练习自己的肩膀呢?可以做双手哑铃划船，头
内容要点：1、如何有效锻炼肩部肌肉?5种最有效的肩部训练2、十大最佳肩部训练动作3、哑铃锻炼肩部肌肉4、肩部肌肉如何用哑铃锻炼?5、女生举哑铃入门动作6、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!如何有效锻炼肩部肌肉?5种最有效的肩部训练哑铃推举 哑铃推举是一种非常有效的肩部训练动作，
内容要点：1、十大最佳肩部训练动作2、哑铃锻炼肩部肌肉3、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!4、女生如何用哑铃锻炼三角肌?5、如何有效锻炼肩部肌肉?5种最有效的肩部训练6、肩部肌肉如何用哑铃锻炼?十大最佳肩部训练动作动作坐姿推举（重复4次，每次10个）推举就是针对肩部肌肉的一个动
内容要点：1、肩部训练动作有哪些?2、健身房肩部锻炼方法3、肩部锻炼黄金动作4、如何锻炼肩膀肌肉5、练肩的动作有哪些?肩部训练动作有哪些?杠铃推举：这组动作可加强背部肌肉以及肩部肌肉，属于综合性的肌肉练习，一般集中在前中后三个不同的部位。哑铃直立划船：做此项运动时需将
内容要点：1、举哑铃的标准动作2、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!3、女子哑铃经典8个动作4、想练就饱满肩部,选择哪些哑铃动作最有效?举哑铃的标准动作举哑铃动作一 首先女生肩部训练动作哑铃，两腿分开站立女生肩部训练动作哑铃，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边。然后左手
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