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内容要点：1、侧平举动作要领是什么?2、侧平举练什么肌肉3、肩部塑性训练怎么做侧平举4、肩部训练侧平举后划圈侧平举动作要领是什么?哑铃侧平举动作要领如下：与肩同宽自然而站，身体挺直挺胸三背，手握哑铃置于身体两侧固定手腕，手臂稍向前且肘部微曲固定角度，膝盖微曲，收紧核
内容要点：1、肩部训练侧平举后划圈2、侧平举5kg什么水平3、侧平举动作要领是什么?4、练肩部的时候做侧平举得时候为什么斜方肌总是先酸痛?5、哑铃侧平举练哪里肩部训练侧平举后划圈1、第一个动作前平举，第二个动作侧平举，第三个动作肩部后拉，第四个动作杠铃上提，最后一个动作肩
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