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内容要点：1、肩膀窄怎么办?2、我的肩膀很窄,没有肌肉感,如何够锻炼自己的肩部肌肉?3、肩膀窄怎么办肩膀窄怎么办?双手抓握杠铃，距离等宽或者略宽于肩部，最高处肘部和肩膀成一直线，重量量力而行，后期稳定在8-15KG左右，如果想更有效果，可以适当增加杠铃片数量。3-5组，每组8-15次，
内容要点：1、感觉自己的肩膀太窄了,怎样才能练的肩膀厚实一些?2、肩膀窄怎么办?3、肩膀窄怎么办感觉自己的肩膀太窄了,怎样才能练的肩膀厚实一些?第一个动作：杠铃提拉 双手抓握杠铃，距离等宽或者略宽于肩部，最高处肘部和肩膀成一直线，重量量力而行，后期稳定在8-15KG左右，如果想
内容要点：1、肩膀窄了,怎么变宽点啊肩2、我的肩膀很窄,没有肌肉感,如何够锻炼自己的肩部肌肉?3、感觉自己的肩膀太窄了,怎样才能练的肩膀厚实一些?4、肩膀窄怎么办?肩膀窄了,怎么变宽点啊肩骨架小，想要让肩膀变宽，可以采用以下两种办法。第比较简单，就是通过姿势的纠正。很多人肩
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