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内容要点:1、女生怎么练手臂肌肉和肩膀2、女生练上肢力量需要注意什么?用什么器材?3、女人如何锻炼手臂力量4、如何练手臂肌肉呢女生怎么练手臂肌肉和肩膀1、俯卧撑:俯卧撑是一种非常有效的锻炼手臂肌肉的方法。开始时,采取高姿势,手臂伸直并与肩膀保持一致,然后慢慢弯曲手肘降
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